점진적근육이완1 행동 치료, 점진적 근육이완과 체계적 둔감화 1. 점진적 근육이완(progressive muscle relaxation) 점진적 근육이완은 생활 스트레스에 대처할 수 있도록 돕는 방법으로 인기를 끌고 있습니다. 근육과 마음의 이완을 목표로 하고 있으며 쉽게 배울 수 있습니다. 효과를 극대화하기 위해서는 이완 훈련의 기초를 배우고 난 후, 매일매일 연습을 해야 합니다. 내담자들은 긴장을 푸는 교육을 받습니다. 조용한 환경에서 근육을 긴장시켰다가 이완시키는 행동을 반복하면서 수동적이고 이완된 자세를 취합니다. 상담자는 내담자에게 점진적으로 근육을 이완시키는 구체적인 방법을 가르칩니다. 깊고 규직적인 호습도 이완을 유도합니다. 동시에 내담자는 즐거운 생각이나 심상에 초점을 맞추는 것을 통해 근심이나 걱정을 '내려놓는(let go)' 법을 배웁니다. 내담.. 2022. 12. 19. 이전 1 다음
